Valpreventie bij de Liberale Mutualiteit

Val niet thuis:

Uit onderzoek is gebleken dat er jaarlijks een groot aantal 65-plussers minstens één keer per jaar valt. In deze leeftijdscategorie is vallen de zesde doodsoorzaak én de belangrijkste reden waarom ouderen gewond raken of hun heup breken. Zo’n val heeft dus negatieve gevolgen voor het fysieke en het psycho-sociale welzijn van een oudere, kortom er ontstaat een negatieve invloed op de levenskwaliteit. Uit schrik om te vallen, gaat men zich immers meer isoleren en de activiteiten beperken, waardoor men zorgafhankelijker wordt. En ook al zijn de omstandigheden in een thuissituatie niet optimaal, steeds meer oudere personen geven te kennen liever niet te worden opgenomen in een rusthuis of verzorgingstehuis.

Iedereen valt wel eens, maar toch stellen we vast dat eerder onze ouders op leeftijd of grootouders vallen. De risico’s op vallen kan je nooit volledig uitschakelen, maar je kan ze wel doen minderen!

Daarom enkele praktische tips:

Neem je meer dan 4 verschillende soorten geneesmiddelen? Of neem je geneesmiddelen die een invloed hebben op het evenwicht? Bespreek dan de nevenwerkingen met je huisarts. Opgelet: stop nooit op eigen initiatief met je voorgeschreven geneesmiddelen!

Een jaarlijkse controle bij de oogarts is nooit overbodig! Door problemen met het zicht worden sommige obstakels vaak niet opgemerkt en een bril kan dit probleem misschien verhelpen.
Vallen gebeurt nooit toevallig, ook je eigen gedrag kan de oorzaak zijn. Sluit daarom onmiddellijk de kasten of lades, laat niets op de grond rondslingeren,…
Zorg dat je in beweging blijft! Algemeen wordt er aangeraden om dagelijks minimum 30 minuten lichaamsbeweging te nemen. Dit verstevigt je spieren en verbetert je evenwichtsgevoel. Activiteiten die je daarbij helpen zijn o.a. wandelen, aquagym, tuinieren, fietsen/hometrainer,... Je hoeft dus niet intensief aan sport te doen!
Voel je je onzeker tijdens het stappen, of ben je minder goed te been? Maak gebruik van een hulpmiddel, bijvoorbeeld een kruk, driepikkel, looprek of rollator. Voor meer informatie kan je steeds terecht bij onze uitleendienst.
Word je duizelig of draaierig als je te snel recht komt? Maak er dan veiligheidshalve een gewoonte van om traag op te staan uit je bed, stoel of zetel. Zo krijgt je bloeddruk de tijd om zich aan te passen aan de veranderde lichaamshouding. Vermijd ook bruuske bewegingen, een (te) warme omgeving en langdurig platliggen.

Ook in huis kan je preventief te werk gaan om de kans op vallen beduidend te minderen:

Zorg dat meubels niet te dicht bij elkaar staan. Voorzie steeds voldoende ruimte om gemakkelijk te bewegen.
Er mogen geen losse of opkrullende tapijten op de grond liggen waarover je kan uitglijden of struikelen. Leg er een antislipmat onder of verwijder ze.
De trap en hal moeten goed verlicht zijn. Laat ook hier geen materiaal rondslingeren!
Gebruik steeds de trapleuning en zorg dat deze stevig vast staat. Indien mogelijk is een trapleuning aan beide zijden zeer aan te bevelen.
Tracht in de keuken het materiaal dat je dagelijks gebruikt binnen handbereik te plaatsen. Heb je toch iets nodig uit een bovenkast? Gebruik een stabiel keukentrapje.
Drank gemorst of fruitschillen laten vallen? Ruim zo snel mogelijk op, want dit zorgt voor gevaarlijke uitschuivers.
Uitglijden bij het in of uit bad stappen komt vaak voor en de gevolgen zijn meestal zeer ernstig. Zowel in als naast het bad leg je dan ook best anti-slipmatjes. Gebruik eventueel een badzitje. Plaats ook enkele stevige strategisch geplaatste handgrepen zodat je een houvast hebt en makkelijk in en uit het bad geraakt. Een douche heeft de voorkeur boven een bad, want hoe lager de rand, hoe kleiner het struikelgevaar!
Zorg ervoor dat het bed een goede hoogte heeft, zodanig dat je er makkelijk in en uit kan stappen.

Mocht je toch ten val komen, dan kunnen volgende voorzorgsmaatregelen het inroepen van hulp vergemakkelijken:

Plaats je telefoon op een centrale plaats in het huis, of indien mogelijk op iedere verdieping. Soms is het zelfs een grote hulp een draagbare telefoon te gebruiken, die kan je steeds met je meenemen.
Leg bij de telefoon een lijst met belangrijke telefoonnummers (algemeen alarmnummer, huisarts, familie,..) of programmeer ze voor in je telefoon.
Huur een noodoproepsysteem. Dit is een toestel dat wordt aangesloten via de telefoonlijn. Het bijhorende medaillon wordt om de hals of pols gedragen. Hiermee kan men door een eenvoudige druk een alarm geven in noodsituaties. Het alarm wordt doorgestuurd naar een centrale die 24 uur op 24 bereikbaar is en dit 7 dagen op 7. De centrale gaat vervolgens op zoek naar een persoon die de bewoner zo snel mogelijk te hulp kan snellen. Heb je hier nog vragen bij of wens je de aanvraagprocedure op te starten? Neem contact op met onze uitleendienst .

Graag nog wat meer tips of persoonlijk advies? Contacteer het Regionaal Dienstencentrum: Lange Nieuwstraat 109, 2000 Antwerpen, 03/203.76.93, dienstencentrum@lmpa.be!

Bij onze uitleendienst kan je terecht voor het huren van een loophulpmiddel of een noodoproepsysteem. Maar ook voor het uitlenen van andere hulpmiddelen die een thuiszorgsituatie vergemakkelijken, kan je bij hen terecht. Informatie nodig? Vraag onze folder aan via: Liberale Mutualiteit Provincie Antwerpen, Uitleendienst, Lange Nieuwstraat 109, 2000 Antwerpen, 03/203.76.33, uitleendienst@lmpa.be.

Elke aanmelding binnen het RDC eerbiedigt de persoonlijke levenssfeer, de individuele levensstijl en de sociale context van de gebruiker. Hierbij respecteren wij tevens de privacy.

Terug >>